banbi798 https://blog.hatena.ne.jp/banbi798/ お寺の奥さんの幸せな暮らし https://banbi798.hateblo.jp/ 心の修行 ある思いが頭から離れない。 考えたくないのにどうしても考えてしまう。 休みたいのに、休めなくて辛い。 そんなときに試してほしいのが 禅の修行の数息観(数息法)です。 前に心を落ち着けるために腹式呼吸をおすすめしましたが覚えてますか。 腹式呼吸は、うまくできるようになるために練習が必要なのが欠点です。 その点、数息観は、腹式呼吸より比較的簡単に出来ます。 数息観は呼吸に意識を集中することによって、 精神を安定させて入静の状態に導く基本的な呼吸法の一つです。 息を吐くときに、1から10まで、あるいは1から100までと数を数えていき、 数え終えたら、また1から数えるようにします。 数と数の間は力を抜… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbanbi798.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F03%2F27%2F210118" title="心が落ち着く呼吸法２　数息観 - お寺の奥さんの幸せな暮らし" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/banbi798/20251002/20251002203101.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-03-27 21:01:18 rich https://banbi798.hateblo.jp/entry/2016/03/27/210118 1.0 100%