banbi798 https://blog.hatena.ne.jp/banbi798/ お寺の奥さんの幸せな暮らし https://banbi798.hateblo.jp/ 健康 幸せホルモンといわれるセロトリンは、 不足するとうつや不眠症になりやすいと言われてます。 セロトニンを作るためには必須アミノ酸のトリプトファンとビタミンＢ6が必要です。 トリプトファンが多い食品 牛肉や豚肉の赤身肉やレバー チース、牛乳などの乳製品 カツオ、マグロなどの青魚 卵 スジコ、タラコなどの魚卵 豆腐、納豆など大豆とその加工品 ナッツ類 そばやうどんなど穀類 きのこ類 枝豆、ブロッコリー、ほうれん草 里芋 アボガド、キュウイフルーツ、バナナ ビタミンＢ6が多い食品 バナナ 大豆製品 ニンニク レバー まぐろ、かつお など トリプトファンの目標摂取量は、体重 １ｋｇあたり2ｍｇです。 ５… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbanbi798.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F12%2F17%2F213042" title="トリプトファンを摂取しやすい食材 - お寺の奥さんの幸せな暮らし" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/banbi798/20251002/20251002205830.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-12-17 21:30:42 rich https://banbi798.hateblo.jp/entry/2018/12/17/213042 1.0 100%