banbi798 https://blog.hatena.ne.jp/banbi798/ お寺の奥さんの幸せな暮らし https://banbi798.hateblo.jp/ 睡眠 質の良い睡眠にきくのがお風呂です。 ストレス解消法によく出てきますよね。 寝る前のお風呂。 シャワーだけですませず、ちゃんと湯船に入る。 これは、体の深部が冷えると寝つきがよくなるからです。 一度体温を上げて下がると眠たくなるんですよ。 直前だとベットに入っても体温が上がったままなので かえって寝つきが悪くなるので 寝る前の１～２時間前に入ってね。 疲れてるからそのまま寝たいって思うかもしれませんが お風呂に入ってから寝た方が 寝つきも睡眠の質も良くなるんですよ。 多少のストレスも質の良い睡眠をとれば解消します。 それに睡眠不足だと少しのストレスも大きく感じるようになるので 睡眠は大事。 睡眠… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbanbi798.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F07%2F18%2F214038" title="ストレス解消&amp;予防にお風呂に入る - お寺の奥さんの幸せな暮らし" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/banbi798/20251002/20251002205802.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-07-18 21:40:38 rich https://banbi798.hateblo.jp/entry/2019/07/18/214038 1.0 100%