banbi798 https://blog.hatena.ne.jp/banbi798/ お寺の奥さんの幸せな暮らし https://banbi798.hateblo.jp/ 睡眠 OECDの調査によると、日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、 加盟諸国で最も短く、平均より約1時間短かいそうです。 十分な睡眠時間を確保しましょう。 でも、睡眠時間よりもっと重要なのは、 いつも同じ時間に起きること。 寝るのが深夜であっても いつもと同じ時間に起きる方が身体にいいんです。 人は、２４時間より長いリズムを ２４時間のリズムに調整しながら生活しています。 朝、起きて陽の光が目に入ると体内時計がリセットされます。 睡眠時間を気にするあまり、 夜更かしした日は、起きるのも遅くなる。 休日は昼まで寝る。 日によって起床時間を変えると脳に悪影響をもたらします。 毎日同じ時間に起きることで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbanbi798.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F03%2F12%2F155926" title="免疫力を強くする睡眠の方法 - お寺の奥さんの幸せな暮らし" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/banbi798/20251002/20251002205524.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-03-12 15:59:26 rich https://banbi798.hateblo.jp/entry/2020/03/12/155926 1.0 100%