banbi798 https://blog.hatena.ne.jp/banbi798/ お寺の奥さんの幸せな暮らし https://banbi798.hateblo.jp/ ストレス解消法 ストレスに強くなりなりたいなら うつになりたくないなら 何といっても良質な睡眠です。 睡眠さえしっかり取っていれば 翌朝には、ちゃんと体も脳もメンテナンス完了です。 睡眠不足が続くと体も心も病気になります。 良質な睡眠のために 寝る前の３時間前くらいからスマホとかテレビとか見ない。 明るい光は脳を活性化して興奮して眠れなくなりますよ。 読書するなら、前に読んだことのある本。 脳を休めるために新しい情報はいれない。 難しい本は読まない。 部屋はちょっと暗めにして徐々にリラックスモードで過ごすのがおすすめです。 人ってベットに入ったらすぐには寝れないんですよ。 平均して寝るまでに３０分くらいかかる… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbanbi798.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F05%2F26%2F222526" title="ストレスに強くなりたいなら睡眠 - お寺の奥さんの幸せな暮らし" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/banbi798/20251002/20251002210033.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-05-26 22:25:26 rich https://banbi798.hateblo.jp/entry/2020/05/26/222526 1.0 100%