banbi798 https://blog.hatena.ne.jp/banbi798/ お寺の奥さんの幸せな暮らし https://banbi798.hateblo.jp/ 睡眠 幸せでいるには、健康が大事。 健康でいるためには、睡眠が大事。 ぐっすり眠ることができれば ストレスも朝になれば小さく感じられます。 疲れも取れます。 だからＳＯＲＡは、良質な睡眠のために結構気を使ってますよ。 午後からは、カフェインの入った飲み物は飲まないし、 寝る時間と起きる時間を決めてます。 ついでに食事の時間も・・・ 寝る３時間前までに食事はすませるようにして、 夕食後の水分補給は、カモミールティー。 ２時間前にはパソコンもスマホの光は寝つきが悪くなるので見ません。 スマホは寝室には持って行きません。 お風呂は、１時間から１時間半前に入ります。 寝室はベットサイドの明かりだけ。 空気清… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbanbi798.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F11%2F07%2F221538" title="良質な睡眠のためのSORA対策 - お寺の奥さんの幸せな暮らし" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/banbi798/20251002/20251002221018.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-11-07 22:15:38 rich https://banbi798.hateblo.jp/entry/2020/11/07/221538 1.0 100%