barcaw https://blog.hatena.ne.jp/barcaw/ 青天略記 https://barcaw.hatenablog.com/ そろそろ屋外で７〜８km走はしておかないと、とは思ってるんだが今日は寒さを言い訳にスポセンに引っ込んでマシン相手に温々とトレーニング。スポセンの機具は１回２０分の制限付きなので、今日は直前にエアロバイクを５km程漕ぎ、体にある程度の負荷を掛けた状態で走ってみた。本番でいう１０kmの最初の２〜３kmを過ぎた中盤戦というイメージ。最後の方は多少腰に来たが、ある程度余力を残したまま１km毎にペースを上げられたのは収穫だった。仕事の関係で平日走は厳しそうだし、（木曜は帰って中継視たいけど。）週末はこれから色々と立て込んでいるので、その分筋トレでカバーしたい。 帰った後、クラブＷ杯と篤姫最終回をザッピン… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbarcaw.hatenablog.com%2Fentry%2F20081214" title="スポセン〜クラブＷ杯〜大河など - 青天略記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2008-12-14 00:00:00 rich https://barcaw.hatenablog.com/entry/20081214 1.0 100%