bareo https://blog.hatena.ne.jp/bareo/ おっさんエントロピー　最終章 https://bareo.hatenablog.com/ 私だ 先日いつものジムにて 精密な体脂肪など色々測れる「ボカ」にてプロテイン先輩のおかげでようやく筋肉量＋１．１ｋｇ体脂肪量−１．４ｋｇと微々だが改善、やっとかいな 測定結果から「１日に必要なカロリー」２２８１．７キロカロリーと 毎夜チューハイ＆さきいか←１００キロカロリー前後毎晩食ってたし 朝だいたい５００キロカロリーぐらいとして、昼ごはん半分にしてもおかず全部食べて・・これも５００前後か夜７〜８００ぐらい食ってさきいか１００と寝る前プロテインが１００キロカロリー 大体２０００は、いってるか じゃあなかなか減らないわなあ ので 昼の配達弁当→スムージーに置き換えで ２００キロカロリーに変更夜… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbareo.hatenablog.com%2Fentry%2F20150521" title="お昼抜き - おっさんエントロピー　最終章" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-05-21 00:00:00 rich https://bareo.hatenablog.com/entry/20150521 1.0 100%