yougamatome https://blog.hatena.ne.jp/yougamatome/ 筋トレ情報発信 https://basic-muscle.hateblo.jp/ 「早く筋肉つけたい」という強い想いから 毎日筋トレをしている人もいると思います しかし、その毎日筋トレをすることでほんとに 早く筋肉がつくのでしょうか？ ⚪︎筋トレ毎日やるは間違い？超回復と筋肉痛 そもそも筋肉とはトレーニングをして筋繊維 を破壊してその筋繊維を修復することで強く なります 筋繊維の修復には24〜72時間かかると言われて おり、この期間にしっかりとした休養と栄養を とることで筋肉は効率よく成長することができ ます この期間を超回復といい、この期間をうまく 活用することで最速で筋肉をつけることが できます ⚪︎毎日筋トレは避けるべき？ ではここで出てくる疑問ですが、筋トレは毎日 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbasic-muscle.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F08%2F24%2F143153" title="筋トレ毎日やるは間違い？超回復と筋肉痛とは - 筋トレ情報発信" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yougamatome/20190824/20190824142321.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-08-24 14:31:53 rich https://basic-muscle.hateblo.jp/entry/2019/08/24/143153 1.0 100%