yougamatome https://blog.hatena.ne.jp/yougamatome/ 筋トレ情報発信 https://basic-muscle.hateblo.jp/ 筋トレをしている時、皆さんどのような呼吸 をしているでしょうか？ 息を止めたり息を吸う時と吐く時のタイミングが逆になってはいませんか？ ⚪︎呼吸を止めるはNG?筋トレ効果を上げる呼吸 そもそも呼吸とは私たち人間が生きていくうえで酸素を取り込むために行うものです 呼吸をすることで肺に酸素を送りそこから血管 の中のヘモグロビンによって体中に運ばれます 筋肉はこの酸素を受け取ることでより多くの エネルギーを使うことができます 普段あまり意識せずに行なっている呼吸ですが 呼吸の仕方には大きく分けて2つあります ・腹式呼吸 腹式呼吸は横隔膜を使う呼吸方法です お腹をへこませるイメージで口から8秒以上かけ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbasic-muscle.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F08%2F26%2F063308" title="呼吸を止めるはNG?筋トレ効果を上げる呼吸 - 筋トレ情報発信" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yougamatome/20190826/20190826062430.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-08-26 06:33:08 rich https://basic-muscle.hateblo.jp/entry/2019/08/26/063308 1.0 100%