beer_beer https://blog.hatena.ne.jp/beer_beer/ 北九州市民のランニング備忘録 https://beer-beer.hateblo.jp/ ランニング論 昨日ランニングコースについて少し触れたので、日々こんな感じで走っていますという紹介？も兼ねて。 週中は青葉山-川内-西公園辺りを走っての10.2 kmをメインにしています。 コースのアップダウンは見ての通り170m降って登ってで、平地は殆ど無い感じ。 街中は信号&人通りが多いので、そういうところを避けて。 自分の練習への考え方として一度に体へ色々な刺激を与えたいのもあって、 ・降りで下りの走り方、スピードが出る中での腰高のフォーム維持 etc ・登りで体幹を使った走り、心肺への軽い追い込み etc ・jog後に平地でWSをする事でランニングエコノミーの改善 などなどを目的としつつ。 普段からこ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbeer-beer.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F02%2F26%2F210454" title="ランニングコースと練習の負荷への考え方 - 北九州市民のランニング備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/beer_beer/20160226/20160226203348.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-02-26 21:04:54 rich https://beer-beer.hateblo.jp/entry/2016/02/26/210454 1.0 100%