beer_beer https://blog.hatena.ne.jp/beer_beer/ 北九州市民のランニング備忘録 https://beer-beer.hateblo.jp/ 練習 寝坊してしまったので、東京マラソンを観てから走ろうと思ってまずマラソン観戦。 選手同士が警戒しあって村山選手と大学生の走り以外はあまり見所の無いレースになってしまいちょっと残念。 ただ、大学生が良い走りを見せてくれたので、東京オリンピックに向けては好材料かなーと思いつつ。 月間走行距離が悲惨な事になっているので、今日は帳尻あわせで長めのjog。 <練習内容> jog 20.0 km, 1:54:19, Ave. 5'42 15 kmくらいまでは下り&割と平坦なので5'30ペース。残り5 kmは登り&左足首にちょっと違和感があったので、少しペースを落として終了。 この1週間のフォーム固めの効果が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbeer-beer.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F02%2F28%2F182345" title="2/28 jog 20 km - 北九州市民のランニング備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-02-28 18:23:45 rich https://beer-beer.hateblo.jp/entry/2016/02/28/182345 1.0 100%