beer_beer https://blog.hatena.ne.jp/beer_beer/ 北九州市民のランニング備忘録 https://beer-beer.hateblo.jp/ ランニング論 雑記 練習 先週末から微妙に疲れを引きずっている状況なので、今日はランオフ。 明日20 kmくらい走るつもり…朝ちゃんと起きられれば。 先月までのマラソンへの取り組みと今月からのハーフマラソンへの取り組みでは、練習内容だけでなく補強運動もちょっとアレンジしているので備忘録的に。 ハーフマラソンに関してはとにかく閾値付近の速度でどこまで我慢出来るか。というレース戦略になるので、スピードを出せる体にしておきたい。 そのためにマラソンと同じ体幹の強化と共に、股関節周りの補強を重点的にやっています。 何故股関節周りかというと、 ①私の走りがピッチよりもストライド寄りなので、スピード維持に強靭な臀部&股関節周りの筋… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbeer-beer.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F03%2F22%2F203817" title="最近取り組んでいる補強運動 - 北九州市民のランニング備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-03-22 20:38:17 rich https://beer-beer.hateblo.jp/entry/2016/03/22/203817 1.0 100%