beer_beer https://blog.hatena.ne.jp/beer_beer/ 北九州市民のランニング備忘録 https://beer-beer.hateblo.jp/ 練習計画 今日は恒例？のVDOTチェック。 土曜日の1 kmTTは3'24だったので、ダニエルズさんにVDOTを聞いてみると… …流石に高過ぎでは？(笑) ハーフだと丁度90分フラットで走れるくらいのレベル。 生理代謝的にはVO2 maxの向上やLT走の効果が出るまでに3~4週間掛かると言われているので、練習による身体能力の向上というよりもフォームの改善などが効いているのかも。 短い距離ではそういう要素の寄与の方が大きそうな感じもするので、一応納得はいく。 まあ、それだけで2週間で20秒も縮むかという話もあるけど。 ただ、取り組んできた成果が出ているのは間違いないので、そういう意味では良い方に受け取って… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbeer-beer.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F03%2F28%2F193905" title="VDOTチェックと1ヵ月後のレースに向けて - 北九州市民のランニング備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/beer_beer/20160328/20160328190626.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-03-28 19:39:05 rich https://beer-beer.hateblo.jp/entry/2016/03/28/193905 1.0 100%