beer_beer https://blog.hatena.ne.jp/beer_beer/ 北九州市民のランニング備忘録 https://beer-beer.hateblo.jp/ 練習計画 ハーフマラソン2レースが終わったので、レース結果から今の走力の再確認。 タイムが良かった柴田さくらマラソンの結果で、ダニエルズさんにVDOTを聞いてみると…。 VDOT=49という結果。 去年の一番良かった時期で51相当だったので、その後肉離れや入院を経た身からすると、ある程度走力は戻ってきたと捉えて良さそう。 練習強度的には表にもあるように、 Eペース：5'30~5'10 Mペース：4'40~4'30 Tペース：4'20 辺りを設定タイムにしてメニューを組む感じ。この辺は今までとそんなに違わないっすね。 ここ2ヶ月は週中のjogを1回にして距離長めに走っていたけど、気候への対応という意味では… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbeer-beer.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F05%2F11%2F203112" title="VDOTチェックと5月の練習方針 - 北九州市民のランニング備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/beer_beer/20160511/20160511195943.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-05-11 20:31:12 rich https://beer-beer.hateblo.jp/entry/2016/05/11/203112 1.0 100%