beer_beer https://blog.hatena.ne.jp/beer_beer/ 北九州市民のランニング備忘録 https://beer-beer.hateblo.jp/ 練習 土日のセット練の疲れが若干残っているものの、今日明後日は調整週らしく距離もペースもだいぶ抑えめで。 ただ、プランクなどの補強運動は金曜日辺りまでやる予定。 <練習内容> 不整地jog 10 km, 57:28, Ave. 5'45 久々の超ゆるjog。LSDはやらない派なので、基本的にjogはEペースなんですよね。。。 有酸素運動レベルの心拍数でしっかり汗をかくのが今日の目的。 おあつらえ向きに気温・湿度共にここ数日の中では高く、かつ厚着をしてのんびり出走。(ロンT&ロンタイにジャージ) 何となくサブ4ペースくらいを目安に走ってみようかなーと思ったので、5'50-40辺りでポクポクと。このくら… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbeer-beer.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F11%2F15%2F190000" title="11/15 不整地jog 10 km(Ave. 5&#39;45)+昨日の反響 - 北九州市民のランニング備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/beer_beer/20161115/20161115181531.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-11-15 19:00:00 rich https://beer-beer.hateblo.jp/entry/2016/11/15/190000 1.0 100%