beer_beer https://blog.hatena.ne.jp/beer_beer/ 北九州市民のランニング備忘録 https://beer-beer.hateblo.jp/ 練習 雑記 昨日に引き続いてつなぎのロングjog。 レース間隔が詰まっている時の調整方法は試行錯誤中なので、通常メニューから0.5段階落とすくらいで様子見。 とは言っても、残りレースでフルが中2週っていうのは無いので、来期以降への覚書という感じになりそうですね。 <練習内容> 不整地jog 15 km, 1:19:40, Ave. 5'19 昨日に引き続き時計を見ずに、快適に感じるペースでjog。 たいだい5'15~20の間くらいだったようです。そこそこ正確。 昨日そこそこ距離を踏んだせいか、体は軽いものの脚は重め。感覚的には体が軽く感じる方が重要なので、あまり気にせず黙々と走る。脚は走っていれば常に重い… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbeer-beer.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F11%2F27%2F190000" title="11/27 不整地jog 15 km (Ave. 5&#39;19)&amp;ジュエンでお買い物 - 北九州市民のランニング備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/beer_beer/20161127/20161127183342.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-11-27 19:00:00 rich https://beer-beer.hateblo.jp/entry/2016/11/27/190000 1.0 100%