beer_beer https://blog.hatena.ne.jp/beer_beer/ 北九州市民のランニング備忘録 https://beer-beer.hateblo.jp/ 練習 昨日あたりから両膝が若干重い感じ…スピード練のせいかな？ どちらにせよ、今週はテーパリングなのでアイシングしながら様子を見つつ。 ストレッチとマッサージの時間も少し伸ばして、コンディションを整えるべく。 今日は疲労抜きのゆるjog。フォームとリズムだけ注意して走る。 <練習内容> 不整地jog 10 km, 52:55, Ave. 5'18 膝の具合はちょっと気になるものの、痛みは無いので注視しながら。 疲労抜きメインなので、Eペースの遅い側に収まるようなイメージでポクポクと。 今日もお天気が良くて、走っていて気持ちの良い朝。日の出の時間は大分遅くなったけど、jogの中盤~終盤にかけて浴びる朝… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbeer-beer.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F12%2F06%2F190000" title="12/6 不整地jog 10 km(Ave. 5&#39;18) - 北九州市民のランニング備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/beer_beer/20161206/20161206153902.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-12-06 19:00:00 rich https://beer-beer.hateblo.jp/entry/2016/12/06/190000 1.0 100%