beer_beer https://blog.hatena.ne.jp/beer_beer/ 北九州市民のランニング備忘録 https://beer-beer.hateblo.jp/ 練習 いよいよ館山若潮マラソンまで後1週間。セオリー通りならばレースペースを挟んだビルドアップ走(今だと4'50→4'40→4'30とかかな？)を10 kmというところだけど、今回は特に目標タイムとかを設けていないので、現時点の走力でどの位のレースペースで行けそうかを探るために変化走っぽく走ってみることに。 設定は4'30→4'35→4'30→4'40で行って、感覚的に行けそうなところをキープで。それぞれの距離は適当(1 km~3 km)で計10 km。坂の登り下りでの心拍コントロールの練習も兼ねてですかね。 <練習内容> アップjog 2 km, 10:41, Ave.5'21 変化走 10 km… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbeer-beer.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F01%2F21%2F180000" title="【館山1週前】ガス欠になりながらレースペースを探る変化走10 km - 北九州市民のランニング備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/beer_beer/20170121/20170121163527.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-01-21 18:00:00 rich https://beer-beer.hateblo.jp/entry/2017/01/21/180000 1.0 100%