beer_beer https://blog.hatena.ne.jp/beer_beer/ 北九州市民のランニング備忘録 https://beer-beer.hateblo.jp/ 練習 昨日の記事の予定通り、粛々とコンディション調整。今日は疲労抜きのためのゆるゆる不整地jog 10 km。体全体の動きの確認とフォームチェックを重点的に意識しました。 <練習内容> 不整地jog 10 km, 53:28, Ave. 5'21 少し寝坊してしまったものの、定刻よりちょっと遅れくらいで出走。今日も気温は氷点下だけど、ドカ雪が降っている場所に比べれば寒いだけで済むんだから…。一応目標ペースは5'20前後。気を抜いてペースを上げないように、しっかり手綱を引きながら。 ここ最近の目標は切り返しの早いキレの有る動きになる!と以前ちょっと触れたけど、ゴムチューブを使って肩甲骨周りの柔軟性を上… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbeer-beer.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F01%2F24%2F180000" title="ゆるゆる不整地jog 10 km&amp;館山若潮マラソン集合場所のシェア - 北九州市民のランニング備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/beer_beer/20170124/20170124120310.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-01-24 18:00:00 rich https://beer-beer.hateblo.jp/entry/2017/01/24/180000 1.0 100%