beer_beer https://blog.hatena.ne.jp/beer_beer/ 北九州市民のランニング備忘録 https://beer-beer.hateblo.jp/ 練習 予定通り今日はEペースjog 3 km→レースペース 5 km(4'40)→Eペースjog 2 kmで計10 km。 4'40で巡航できそうか見極めるため、肝心要のレースペース走。 体調は未だに今ひとつなものの、脚だけはランオフのお陰で軽いので、それを踏まえてどこまで行けるかが焦点でした。 <練習内容> レースペース走含む10 km jog, 50'38, Ave. 5'04 普段より少し遅い時間に出走。昨日は一次会で退散したため、飲み会でのダメージは無く、体調もやや持ち直してきた感じ。 北風が強く寒さで凍えつつも、サクッと準備をして走り始める。 最初の3 kmはEペースのjog。スピードが出… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbeer-beer.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F03%2F15%2F180000" title="【板橋4日前】想定レースペース(4&#39;40)に黄信号 - 北九州市民のランニング備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/beer_beer/20170315/20170315165551.png Hatena Blog https://hatena.blog 2017-03-15 18:00:00 rich https://beer-beer.hateblo.jp/entry/2017/03/15/180000 1.0 100%