beer_beer https://blog.hatena.ne.jp/beer_beer/ 北九州市民のランニング備忘録 https://beer-beer.hateblo.jp/ 練習 精魂尽き果てた5時間走から一日。思っていたよりも筋肉痛は少ない様子。 主な部位としては臀部と腿周りと僧帽筋。足回りは理解できるものの、肩周りも。ってことは、やはり上半身の強化も必要ってことですかねー。 脚の筋肉痛も満遍なく重い感じなので、フルのレース後とはまた違った感じ。筋肉痛以外の痛みはとりあえず無いので、週末2日で60 km走るべくリカバリーjogへ。 <練習内容> 不整地jog 10 km, 51'46, Ave. 5'11 朝起きたは良いものの、昨日の雨で不整地コースは厳しいよなぁ…と考える。昨日酷使した脚のことを考えると、今日はどうしても不整地で走りたい。外は昨日の曇り空とは打って変… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbeer-beer.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F04%2F23%2F202742" title="不整地でリカバリーjog 10 km - 北九州市民のランニング備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/beer_beer/20170423/20170423195659.png Hatena Blog https://hatena.blog 2017-04-23 20:27:42 rich https://beer-beer.hateblo.jp/entry/2017/04/23/202742 1.0 100%