beer_beer https://blog.hatena.ne.jp/beer_beer/ 北九州市民のランニング備忘録 https://beer-beer.hateblo.jp/ 練習 だいぶ咳の頻度も下がってきたので、ぼちぼち高負荷の練習もいけるかなーと目論見。 昨日書いた通り井の頭公園に着くまでは閾値走を行う予定でしたが、どうも心拍数が明らかにアップjogの時点で早い…。流石にこの状態で追い込みすぎるのは危険だろうということで、お手軽に負荷を掛けられる本数少な目のインターバル走をすることに。 <練習内容> アップjog 2 km, 10'25, Ave. 5'13 400 mインターバル走×3 (R=400 m jog), 9'20 ダウンjog 6 km, 32'48, Ave. 5'28 いつも通りアップjog後は動的ストレッチとWS2本で準備。WSの時点で息遣いが荒… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbeer-beer.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F05%2F22%2F214850" title="病み上がりの400 mインターバル走(失敗) - 北九州市民のランニング備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/beer_beer/20170522/20170522213130.png Hatena Blog https://hatena.blog 2017-05-22 21:48:50 rich https://beer-beer.hateblo.jp/entry/2017/05/22/214850 1.0 100%