beer_beer https://blog.hatena.ne.jp/beer_beer/ 北九州市民のランニング備忘録 https://beer-beer.hateblo.jp/ 練習 今日はペーランの予定だったものの、昨日の雨ではトラックが乾いていないだろうということで明日に順延。代わりにjogをしてきました。 予定では15 km程走るつもりだったのですが、出かける用事が入ってしまったので10 kmに短縮。代わりに途中で100 mWS×10を入れて少しばかり負荷を掛けることにしました。昨日偉そうにRペース走の記事を書いたばかりだし、まずは自分が実践という意味合いも込めて。 <練習内容> 不整地jog 10 km (2 km jog→100 mWS×10(R=100 m jog)→6 km jog), 53'20, Ave. 5'20 入りの2 kmはアップ代わりにEペースで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbeer-beer.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F05%2F27%2F190550" title="早速のRペース走実践&amp;上野と日比谷界隈で休日らしい休日 - 北九州市民のランニング備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/beer_beer/20170527/20170527182638.png Hatena Blog https://hatena.blog 2017-05-27 19:05:50 rich https://beer-beer.hateblo.jp/entry/2017/05/27/190550 1.0 100%