beer_beer https://blog.hatena.ne.jp/beer_beer/ 北九州市民のランニング備忘録 https://beer-beer.hateblo.jp/ 練習 今日は予定通り快調走5 km+ jog 5 km。ある程度早い動きを入れて、軽く心肺と筋肉に刺激を入れておきたいところ。 <練習内容> アップjog 2 km, 10'31, Ave. 5'16 快調走 5 km, 21'48, Ave. 4'21 ダウンjog 3 km, 16'55, Ave. 5'38 肌寒いくらいだった昨日からすると、朝でもだいぶ夏の陽気が戻った感じ(それでも26℃とかでしたが…)。 いつも通り2 kmアップjogをしてから、動的ストレッチ→WS2本。アップjogの時点では昨日行った整体のお陰で体が軽いな♪という感じでしたが、WSをしてみると揉み返しが結構来ていて出力が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbeer-beer.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F08%2F17%2F180717" title="臀部の揉み返しに苦しみつつの快調走 - 北九州市民のランニング備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/beer_beer/20170817/20170817174313.png Hatena Blog https://hatena.blog 2017-08-17 18:07:17 rich https://beer-beer.hateblo.jp/entry/2017/08/17/180717 1.0 100%