beer_beer https://blog.hatena.ne.jp/beer_beer/ 北九州市民のランニング備忘録 https://beer-beer.hateblo.jp/ 第37回つくばマラソン 今日は脚の状態確認のためゆるゆるjog。ペースはがっつり抑えて5'30程度で。 <練習内容> 不整地jog 12 km, 65'20, Ave. 5'27 ロンT&ロンタイ+ウインドブレーカー上下でじっくり汗をかく装備で。ちょっとペースを抑えすぎ感はあったけど、じっくり脚の状態は確認出来ました。昨日も30分だけアエロバイクを漕いで大分楽になりましたが、主な筋肉痛の部位は内転筋と大腿直筋の上部、あと大殿筋とハムストに少々ですかね。次のレースまで間隔が狭いので、週末まではjogとエアロバイクで回復優先とすることにします。 さて、今日からつくばのレースレポを書いていきます!と言っても、まだレースには… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbeer-beer.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F11%2F28%2F183000" title="【レースレポ】第37回つくばマラソン(その②：レース前日～スタートまで) - 北九州市民のランニング備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/beer_beer/20171128/20171128173025.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-11-28 18:30:00 rich https://beer-beer.hateblo.jp/entry/2017/11/28/183000 1.0 100%