beer_beer https://blog.hatena.ne.jp/beer_beer/ 北九州市民のランニング備忘録 https://beer-beer.hateblo.jp/ 練習 雑記 今日は普段通りなら閾値走の日…だけど、日曜日のレースで閾値走相当のペースでかなりの距離走れてしまったので、今日は回避。ただ、ゆるゆるとjogするのもアレなので、jogの間にWSを入れ込んで多少心拍数を上げるようにしました。 <練習内容> 不整地jog 12 km(間に100 mWS3本), 58'49, Ave. 4'54 いつもの時間に出走。装備はロンT&ロンタイ+薄手のウインドブレーカー上下と手袋。 今日は比較的暖かくてウインドブレーカーを着てきたことを後悔する(；´Д｀) 寒いことは寒いんだけど、走り終わる頃には滝汗になるのが目に見えてアレ。 最初の1 kmはいつも通りゆるゆる走るも、2… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbeer-beer.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F01%2F18%2F180000" title="流石にレースのダブルヘッダーは出来ないな…(；´Д｀) - 北九州市民のランニング備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://ichikawayeg.com/wp-content/uploads/2018/01/%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%AB.png Hatena Blog https://hatena.blog 2018-01-18 18:00:00 rich https://beer-beer.hateblo.jp/entry/2018/01/18/180000 1.0 100%