beer_beer https://blog.hatena.ne.jp/beer_beer/ 北九州市民のランニング備忘録 https://beer-beer.hateblo.jp/ 練習 ランニング論 今日は武蔵野市陸上競技場で館山1週前の追い切り。10 kmを4'00～4'20の間くらいで走る予定でしたが…。 <練習内容> アップjog 2 km, 10'24, Ave. 5'12 ペーラン5 km, 20'14, Ave. 4'03 ペーラン5 km, 21'29, Ave. 4'18 ダウンjog 3 km, 15'36, Ave. 5'12 いつか武蔵野市陸上競技場で走ってみたいと思っていましたが、土日は団体予約で個人開放していないことが多く、なかなかチャンスに恵まれませんでした。 しかし、今週末は丁度タイミング良く土曜日は個人開放日に! ならば行くしかない!! ということで10時頃… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbeer-beer.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F01%2F20%2F160000" title="ランニングフォームは直ぐには変わらない(その②：自分のフォームを動画で確認) - 北九州市民のランニング備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/beer_beer/20180120/20180120153438.png Hatena Blog https://hatena.blog 2018-01-20 16:00:00 rich https://beer-beer.hateblo.jp/entry/2018/01/20/160000 1.0 100%