beer_beer https://blog.hatena.ne.jp/beer_beer/ 北九州市民のランニング備忘録 https://beer-beer.hateblo.jp/ 練習 ということで今日は恒例の不整地jog。館山が終わってから負荷の高い練習を続けてきたので、そろそろ疲労抜き。ってことで、早い動きは入れずに距離も短めに。 <練習内容> 不整地jog 10 km, 50'45, Ave. 5'05 いつもの時間に出走。装備はロンT&ロンタイ+薄手のウインドブレーカー上下。 負荷を掛ける練習を続けているせいか、右脚のハムストの張りが顕著なので、日曜日までに取り除くべく色々と思案。とりあえず、入念なストレッチとランブルローラーで揉み解しただけでもだいぶ症状は改善したので、後はしっかりjogで緩めれば大丈夫そう。 という事で、今日は極端にペースが早くならないようにEペー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbeer-beer.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F02%2F13%2F173000" title="日曜日までにハムの張りを解すには？ - 北九州市民のランニング備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/beer_beer/20180213/20180213162837.png Hatena Blog https://hatena.blog 2018-02-13 17:30:00 rich https://beer-beer.hateblo.jp/entry/2018/02/13/173000 1.0 100%