beer_beer https://blog.hatena.ne.jp/beer_beer/ 北九州市民のランニング備忘録 https://beer-beer.hateblo.jp/ 練習 今日は久々の土曜日の出走。最後に土曜に走ったのは2/24とか…週末ランナーは沢山いらっしゃると思いますが、すっかり平日ランナーと化してましたね(;´Д｀) ウルトラ用調整資料によると、今日は60～70分jog。資料通りjogはするけれども、1本早い動きを入れておこう!ということで、序盤に1 kmTTを入れた火曜日と同じパターンで。 <練習内容> 不整地jog 15 km (間に1 kmTT), 1:12'39 (1 km TT 3'25), Ave. 4'51 7時過ぎに出走。Tシャツ+ランパンにシューズはウエーブアミュレットで。 今日も2 kmアップjogをしてから1 kmTT→jogの流れ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbeer-beer.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F04%2F14%2F160000" title="好調としか言いようがない! - 北九州市民のランニング備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/beer_beer/20180414/20180414140300.png Hatena Blog https://hatena.blog 2018-04-14 16:00:00 rich https://beer-beer.hateblo.jp/entry/2018/04/14/160000 1.0 100%