beer_beer https://blog.hatena.ne.jp/beer_beer/ 北九州市民のランニング備忘録 https://beer-beer.hateblo.jp/ 練習 中学生、高校生で賑わっていたから、寂しくなんてないんだからねっ!( ；∀；) 明日は出勤、今日は一日フリーってことで予告通り国府台陸上競技場へ。 自宅近くの武蔵野市陸上競技場は改修工事中で暫くタータントラックを走る機会が無かった。。。 OTTに向けてトラックの感覚を思い出したいのも有り。 今週・来週はスピード強化週間ということで、本日のメニューは5000 m(4'00)→3000 m(3'55)→2000 m(3'50)→1000 m(3'45)でレストは3分の変形インターバル。 キロ4を切るスピードに身を曝しつつ、しっかりペース感と動きを養うのが目的。 今朝はアップ2 km(10'06)→5… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbeer-beer.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F12%2F25%2F170000" title="クリスマスの真昼間に競技場で一人。。。 - 北九州市民のランニング備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-12-25 17:00:00 rich https://beer-beer.hateblo.jp/entry/2018/12/25/170000 1.0 100%