beer_beer https://blog.hatena.ne.jp/beer_beer/ 北九州市民のランニング備忘録 https://beer-beer.hateblo.jp/ 練習 昨日はスピンバイクを漕ごうと思っていたけど、朝は時間がなく帰宅後はダラダラ時間を過ごしてしまって断念。 今日のメニューは繋ぎjog。ただ、それだけでは味気ないので軽めのショートインターバル(200 m×5本)を加えることに。1000 m & 400 mと悩んだものの、どちらも先週から今週にかけてやってるから別の距離で(；´∀｀) 今朝は不整地jog12 km(68'33, 間に200m×5(41-41-39-41-42, R=100m jog)。繋ぎjogの日だけど、1日休んでいるので間に早い動きを。200mは流してRペース(41秒)前後でドンピシャ! 残りはキロ6切るくらいでゆるゆると。 p… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbeer-beer.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F05%2F30%2F130000" title="ショート・ショートインターバル - 北九州市民のランニング備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-05-30 13:00:00 rich https://beer-beer.hateblo.jp/entry/2019/05/30/130000 1.0 100%