beer_beer https://blog.hatena.ne.jp/beer_beer/ 北九州市民のランニング備忘録 https://beer-beer.hateblo.jp/ 練習 また更新をサボっていますが、着々といわきに向けての準備は進めています。 先にこの2週間のメニューをば。 月 火 水 木 金 土 日 メニュー ショートインターバル(90分, 200m×10) ランオフ ランオフ jog60分E jog75分E ペーラン20 km jog90分E 強度 強 低 低 中 低 月 火 水 木 金 土 日 メニュー ランオフ jog60分E 閾値走5 km(4'00) ランオフ ランオフ *1×5)+200m×5"}">ファルトレク15 km(1 km(4'20)+2 km(4'10)×5)+200m×5 jog90分E 強度 低 中 強 低 先週の土曜日は30 km… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbeer-beer.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F02%2F08%2F143948" title="ここ2週間の練習日誌+青梅マラソンに向けて - 北九州市民のランニング備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-02-08 14:39:48 rich https://beer-beer.hateblo.jp/entry/2020/02/08/143948 1.0 100%