beeyann https://blog.hatena.ne.jp/beeyann/ べ～ログ https://beeyann.hateblo.jp/ ダイエット・健康 こんばんわべ〜です 今日は心身共に健康になれる運動についてです 私は普段から筋トレや運動をしており18歳の頃からかれこれ10年近く体重は5kgの変動も無く体脂肪は常に10%前後です そんな私なりの筋トレについて書きます男女問わず太ってくると1番にお腹周りを気にしている気がしませんか？そこで皆さん始めるのが 腹筋 ですよねしかしお腹周りに集中しすぎて腹筋に明け暮れ意外と体重は落ちない、お腹は凹まない、腰が痛くなってトレーニングをやめてしまう事ありません？ 私の意見としては腹筋だけをするのは効率が悪いです 全身の筋肉の約7割は下半身の筋肉です すなわち腹筋は残り3割のなかのごく一部なのですいかに腹… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbeeyann.hateblo.jp%2Fentry%2Fdiet" title="女性必見!!こんなシェイプアップ間違いをしていませんか? - べ～ログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/beeyann/20210117/20210117204944.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-01-17 21:00:19 rich https://beeyann.hateblo.jp/entry/diet 1.0 100%