BellRekisi https://blog.hatena.ne.jp/BellRekisi/ ベルレキシのお役立ちブログ https://bellrekisi.hatenablog.com/ あなたは3時間ウォーキングをすると、どれくらいカロリーが消費されるのか疑問に思っていませんか？ この記事では、その数字を体重別・速度別で詳しく紹介します！ 3時間ウォーキングで消費カロリーを計算する方法 体重別の実際の数字（50kg〜90kg） 速度別に見るカロリー差 3時間ウォーキングで得られる効果と注意点 まとめ 関連記事 3時間ウォーキングで消費カロリーを計算する方法まずは基本の計算式を覚えましょう：kcal = MET × 体重(kg) × 時間(h) × 1.05。 通常の歩行（4 km/h）は3.5MET、ゆっくり歩きは2.8MET、速歩きは4.3METです。体重別の実際の数字（5… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbellrekisi.hatenablog.com%2Fentry%2F20260627112348924316" title="3時間ウォーキングで消費カロリーは何kcal？体重別・速度別の実際の数字を紹介 - ベルレキシのお役立ちブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-28 09:24:30 rich https://bellrekisi.hatenablog.com/entry/20260627112348924316 1.0 100%