BellRekisi https://blog.hatena.ne.jp/BellRekisi/ ベルレキシのお役立ちブログ https://bellrekisi.hatenablog.com/ マラソンで4時間以内を目指すとき、まずは「ペース」が鍵になるんですよね！ この記事では、必要なキロメートル単位のペースから、レース中の配分方法、そしてそのペースを実現するための練習法までを徹底解説します。 4時間で完走するために必要なキロメートル単位のペースは？ レース中のペース配分をうまく設計するコツ 4時間以内を目指すための練習メニュー レース前の準備と当日の戦略 よくあるトラブルとその対処法 まとめ 関連記事 4時間で完走するために必要なキロメートル単位のペースは？ 5分40秒／キロが平均ペースとして必要です。 実際に5分30秒／キロで走れば3時59分58秒、5分50秒／キロだと4時6分… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbellrekisi.hatenablog.com%2Fentry%2F20260627124335149329" title="マラソン 4 時間 ペースで完走するための最適ペース配分と練習法を徹底解説 - ベルレキシのお役立ちブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-28 09:25:18 rich https://bellrekisi.hatenablog.com/entry/20260627124335149329 1.0 100%