BellRekisi https://blog.hatena.ne.jp/BellRekisi/ ベルレキシのお役立ちブログ https://bellrekisi.hatenablog.com/ マラソンを5時間で完走したいと思っているあなたへ、実践的なガイドを書いてみました！ まずは「5時間ペース」って具体的に何分くらいの速さなのか、そしてそれをどうやって体に染み込ませるかを一緒に見ていきましょう。 【目次】 5時間ペースとは何か 1kmあたりの目標ペースと計算方法 ペース配分戦略：イーブン・ポジティブ・ネガティブ トレーニングメニューでペースを体に染み込ませる 補給と水分補給のポイント レース当日の注意点・心理面 まとめ 関連記事 5時間ペースとは何か フルマラソン42.195kmを5時間で走るには、1キロあたり約7分05秒の速さが必要です。 この数値は単に計算しただけではなく、多… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbellrekisi.hatenablog.com%2Fentry%2F20260627124523354208" title="マラソン 5 時間 ペースで完走するための実践ガイド - ベルレキシのお役立ちブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-28 09:25:20 rich https://bellrekisi.hatenablog.com/entry/20260627124523354208 1.0 100%