BellRekisi https://blog.hatena.ne.jp/BellRekisi/ ベルレキシのお役立ちブログ https://bellrekisi.hatenablog.com/ マラソンで6時間以内に完走したいと考えているあなた、まずは「6時間ペース」とは何かを知ることから始めましょう。 6時間ペースとは？キロ単位で知ろう どれくらいの速さで走れば6時間以内にゴールできるのか、それは8分30秒/kmという平均ペースです。 実際に5kmごとにチェックすると0:42:30, 1:25:00, 2:07:30…と続き、全体で約6時間になります。 まずは目標タイムを決める前に確認すべき基礎体力 走行距離の経験が少ない人は、5km〜10km程度を週1回ゆっくり走れるかをチェックしましょう。 心肺機能を測る簡易テストとして20分間でどれだけ歩き続けられるかも参考になります。 初心… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbellrekisi.hatenablog.com%2Fentry%2F20260627124751900197" title="マラソン 6時間ペースで完走するための実践ガイド：初心者が知るべきポイント - ベルレキシのお役立ちブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-28 09:25:22 rich https://bellrekisi.hatenablog.com/entry/20260627124751900197 1.0 100%