takkuntyox2 https://blog.hatena.ne.jp/takkuntyox2/ 便秘解消に役立つブログ https://benpikaisyoublog.hatenablog.com/ 便秘改善のためには、食物繊維、乳酸菌、水分の摂取など注意するポイントがいくつもあります。 便秘改善と食生活 食物繊維の摂取 乳酸菌の摂取 水分摂取 便秘改善と食生活 便秘を改善するには、当たり前ですが、食べ物、飲み物で何を摂取するかが非常に重要です。 食物繊維の摂取 食物繊維が腸内環境を良好に保ち、スムーズに排便するために欠かせないものです。成人で1日24g以上摂取することが望ましいとされています。 食物繊維には、不溶性と水溶性の2種類があります。 不溶性は水分を吸収してふくらみ、便の量を増やして、腸を刺激します。腸が刺激されることで働きが活発になり、スムーズな排便に繋がります。 一方水溶性は… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbenpikaisyoublog.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F09%2F20%2F223439" title="便秘改善に効果的な食事とは？ - 便秘解消に役立つブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/takkuntyox2/20170920/20170920223157.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-09-20 22:34:39 rich https://benpikaisyoublog.hatenablog.com/entry/2017/09/20/223439 1.0 100%