benton https://blog.hatena.ne.jp/benton/ benton雑記帳 https://benton.hatenablog.com/ 本 怒り、欲、妄想など、毎日生活していると心にたまってくるゴミを掃除するための瞑想法です。サマタ瞑想とヴィパッサナー瞑想を教えてくれます。サマタ瞑想というのは、自分の幸せ、自分に親しい人の幸せ、生きとし生けるものの幸せを言葉にだして祈るものです。心を落ち着ける効果があるそうです。ヴィパッサナー瞑想というのは、自分のことを言葉にして実況中継することで、自分への執着を解放す効果があるそうです。目を閉じて立ち、足の裏に感じる重心の揺らぎや呼吸につれて、お腹が膨らんだり、へこんだりする状況を、「膨らみ、膨らみ」、「縮み、縮み」と言葉にします。 憎たらしい人の顔を思い浮かべながら、「生きとし生けるものは幸せ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbenton.hatenablog.com%2Fentry%2F20080824%2Fp3" title="現代人のための瞑想法　役立つ初期仏教法話４ - benton雑記帳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://ecx.images-amazon.com/images/I/41lZbXdR9QL.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2008-08-24 00:00:02 rich https://benton.hatenablog.com/entry/20080824/p3 1.0 100%