benton https://blog.hatena.ne.jp/benton/ benton雑記帳 https://benton.hatenablog.com/ 本 なぜか？食欲をうまくコントロールして、大変なことになる前に日々微調整しているからです。では、どうやって食欲をコントロールするのか。毎食きっちり食べる。満腹にもしないし、極端な空腹にもしない。食べることに集中して、食べ物の香り、食感、味を感じながら食べる。ヨーグルトを食べる。極端な運動をしない。日々の生活のなかで、少しずつの運動を積み重ねていく。云々。至極まっとうで、ささやかな習慣が大事なようです。習慣にするには時間がかかりそうですが。 ・食べて悪いものではなく、食べていいものについて考える。 ・より多くの種類を、より少なく食べる。 ・たくさんの野菜とフルーツを食べる。 ・パンが好きで、炭水化物… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbenton.hatenablog.com%2Fentry%2F20100526%2Fp1" title="フランス人女性は太らない - benton雑記帳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://ecx.images-amazon.com/images/I/51Q9HGVRCAL.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2010-05-26 00:00:02 rich https://benton.hatenablog.com/entry/20100526/p1 1.0 100%