benton https://blog.hatena.ne.jp/benton/ benton雑記帳 https://benton.hatenablog.com/ 走 歩道に積もった雪がようやくとけてきたので、ほぼ１ヶ月ぶりに走ってきた。 久しぶりなので、体の調子を確認しながら、ゆっくりゆっくり走りだす。雪の中の徒歩通勤や雪かきで結構運動しているつもりだったが、少し体重が増えているのか重く感じる。最近読んだ「ゼロベースランニング」や「アレクサンダーテクニーク」の内容を思い出しながら走る。意識したのは、 歩幅を無理に拡げない。重心の真下で着地するイメージで 足首で蹴らない。足首は柔らかく。足の裏全体で前方の地面をそっと手前に引き寄せて、最後に母指球で地面を抑える感覚で 肩、腕は胸骨でぶら下げて脱力。腕は後ろに降るのではなく、下に引き下げる感覚で 首回りも脱力。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbenton.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F02%2F25%2F055024" title="久々のランニング - benton雑記帳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-02-25 05:50:24 rich https://benton.hatenablog.com/entry/2018/02/25/055024 1.0 100%