benton https://blog.hatena.ne.jp/benton/ benton雑記帳 https://benton.hatenablog.com/ 雑談 １週間くらい前から坐り始めてから全身の力が抜けるまでの時間が短くなった。坐ると腰骨の上に背骨がすっと立って自然に肩の力が抜けてゆく感じがする。少しずつ体の向きと傾きを調整しながら一番首回りの筋肉が楽になるポイントを探す。全身の骨格の位置が時間とともに変わっていくからなのか、楽になるポイントも気がつくと少しづつずれるので時々調整する。 呼吸に意識を向ける。一番楽になるように姿勢を微調整する。音に意識を向ける。皮膚の感覚に意識を向ける。過去の出来事や未来の心配事が浮かんできたら、浮かんできたなと意識を向ける。私の視界の右側で黒猫は下半身だけコタツに入り長く伸びている。この猫は私が坐っていると私の視… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbenton.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F02%2F02%2F054216" title="坐禅 - benton雑記帳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-02-02 05:42:16 rich https://benton.hatenablog.com/entry/2019/02/02/054216 1.0 100%