benton https://blog.hatena.ne.jp/benton/ benton雑記帳 https://benton.hatenablog.com/ ゆっくりとではあるが体重は右肩上がりが続いているし、去年の人間ドックで血圧が高いと指摘されたこともあり、生活を整えることにした。 食事については、 まずは食べ過ぎないように気をつけている。朝はヨーグルトに果物、グラノーラを少し。昼は大きめのおむすびを職場に持っていく。間食をしない。お酒を飲むのは、金曜日と土曜日だけにする。平日は家で飲まない。食べたものとカロリーをアプリで記録する。 こんな生活を初めて３週間経過した。体重は３キロくらい減った。 朝のヨーグルト、昼のおにぎりは毎日同じで飽きてしまうのではと思っていたが、慣れてくるとかえってこの方が心地よい。胃腸に負担がかかるものを食べてげんなりす… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbenton.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F06%2F27%2F102337" title="健康な生活 - benton雑記帳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/benton/20200627/20200627100428.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-06-27 10:23:37 rich https://benton.hatenablog.com/entry/2020/06/27/102337 1.0 100%