dragonfly1202 https://blog.hatena.ne.jp/dragonfly1202/ 日々の疑問を調べてみた！！！！ https://benzen789.hatenablog.com/ 結論 ビタミンB群は8種類あり、エネルギー代謝や神経・皮膚・赤血球の合成など、私たちの体を支える「司令塔」のような存在です。 不足すると口内炎や気分の落ち込み、不眠などにつながることもあり、毎日の食事やサプリでバランスよく補うことが大切です。 1. ビタミンB群の種類と働き ビタミンB群は「まとめてチームで働く」水溶性ビタミン。主な役割を一覧にすると以下のとおりです。 ビタミン主な働きB1（チアミン）糖質のエネルギー化・神経機能維持B2（リボフラビン）脂質代謝・皮膚・粘膜の健康維持B3（ナイアシン）糖質・タンパク質・脂質の代謝、皮膚や神経の健康B5（パントテン酸）エネルギー代謝・ホルモン生成B… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbenzen789.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F08%2F16%2F190005" title="ビタミンB群とは？口内炎やセロトニンとも関係する重要な栄養素 - 日々の疑問を調べてみた！！！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-16 19:00:05 rich https://benzen789.hatenablog.com/entry/2025/08/16/190005 1.0 100%