dragonfly1202 https://blog.hatena.ne.jp/dragonfly1202/ 日々の疑問を調べてみた！！！！ https://benzen789.hatenablog.com/ 結論 ビタミンは体を動かすための必須栄養素で、自分ではほとんど合成できません。大きく水溶性（B群・C）と脂溶性（A・D・E・K）に分かれます。水溶性は体に貯められないため毎日必要。脂溶性は肝臓や脂肪にストックできるため、数日〜数週間に一度でも維持可能。ただし偏りが続くと欠乏リスクが出ます。 水溶性ビタミン（B群・C）特徴：水に溶けやすく尿から排出されやすい。蓄積できないため毎日補給が必要。• ビタミンB群（8種類）B1（チアミン）：糖質代謝、神経機能維持。不足＝脚気、疲労。B2（リボフラビン）：脂質代謝、皮膚粘膜健康。不足＝口内炎、口角炎。B3（ナイアシン）：糖脂質代謝、皮膚と神経。不足＝ペラ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbenzen789.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F08%2F16%2F192425" title="ビタミンは毎日必要？全種類の特徴と摂取のコツを完全整理 - 日々の疑問を調べてみた！！！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-16 19:24:25 rich https://benzen789.hatenablog.com/entry/2025/08/16/192425 1.0 100%