dragonfly1202 https://blog.hatena.ne.jp/dragonfly1202/ 日々の疑問を調べてみた！！！！ https://benzen789.hatenablog.com/ 人間 科学 医学 結論 筋肉痛があるときでも、軽度なら筋トレをして問題ありません。ただし痛みが強い部位を無理に追い込むのは逆効果で、オーバートレーニングやケガにつながります。効率的には「筋肉痛のある部位は休ませ、別の部位を鍛える」ことが最適解です。さらに栄養・睡眠・血流促進が回復を早める鍵となります。 筋肉痛の種類はどうなのか？ ・遅発性筋肉痛（DOMS） トレーニング後12〜24時間で出現し、2〜3日後にピークを迎える。原因は筋繊維の微細損傷や炎症反応。 ・急性の痛みや損傷 鋭い痛みや腫れ、関節痛を伴う場合は単なる筋肉痛ではなく、ケガの可能性がある。 👉 まず「通常の筋肉痛」か「ケガ」かを見極めるのが重要。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbenzen789.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F09%2F11%2F172100" title="筋肉痛があるときに筋トレをしてもいいのか？本当に休むべきなのか？効率的な回復方法や部位分けメニューまで徹底解説 - 日々の疑問を調べてみた！！！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-11 17:21:00 rich https://benzen789.hatenablog.com/entry/2025/09/11/172100 1.0 100%