besmart-chari https://blog.hatena.ne.jp/besmart-chari/ やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！ https://besmart-chari.hatenablog.com/ 体メンテナンス モチベUP 前太もも、大腿四頭筋の「破壊」➔「再生」➔「超回復」で 一回りパワーアップした山の足を製作中( ´∀｀) お陰様で 昨日の「藻岩山トレラン」で 「破壊」成功。 先週まで徐々に積み上げてきた負荷で 急激な破壊とすることを 避けていたので いい感じの破壊の仕上げができた。 そう この痛み・・・ このぐらいの筋肉痛が欲しかったというくらいの痛みを得ることができました！！！ 今日 整骨院に行ったら「ふくらはぎが1.2倍に膨らんでる」と言われ 先日「2倍」と言われていたので まだまだ 使える足の許容範囲と思えた。 だた「負荷のかかる練習をすると肉離れを起こす」という注意もちゃんと 聞き入れることは当たり… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbesmart-chari.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F06%2F27%2F233212" title="思い望んだ通りの大腿四頭筋「破壊」完了＆「はてブロT」受付開始！ - やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-06-27 23:32:12 rich https://besmart-chari.hatenablog.com/entry/2017/06/27/233212 1.0 100%