besmart-chari https://blog.hatena.ne.jp/besmart-chari/ やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！ https://besmart-chari.hatenablog.com/ 体メンテナンス 練習 シンスプリントからの脱出は まだまだ 確信がもてない状況。 かすかに左脛に痛みが走ったりするけど 今日は一桁ランから脱出して めでたく10㌔二桁台に乗せてやったわ( ´∀｀) 今日は 平日仕事休みで ほんとは30㌔ロング お一人様ランボー（ラン忘年会） したかったんだけど 今は まだまだぐっと堪える時だよ、私！！！ で、この足 今は スピ練なんてできる足じゃないけど 何かしら負荷をかけたいなって思いまして・・・ ふっと浮かんだのが これっ！！！ www.youtube.com この間 放送されてた オードリーの春日の「エアロビクス全国選手権」 その中で もう少し痩せなければと クロスフィットト… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbesmart-chari.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F12%2F21%2F000923" title="「跳ぶ！！」　and　「走る！！」 - やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/besmart-chari/20171220/20171220233057.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-12-21 00:09:23 rich https://besmart-chari.hatenablog.com/entry/2017/12/21/000923 1.0 100%