besmart-chari https://blog.hatena.ne.jp/besmart-chari/ やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！ https://besmart-chari.hatenablog.com/ 練習 走ることについての語り 2日ランオフしてからの 今日の20キロ走。 金さんの司令は「90分ジョグ」だったけど 最近 無視し始めてて（笑 「自分の気持ちのいい速さでの20キロ走」にしてみた。 先日 5キロTTをしようと試みたら 3キロまでしか走れなかった。 まだ 自分の目標とするスピードでは5キロを走りきる肉体と精神力が無い。 ならば どうするか・・・と思案した結果 決めた練習内容だった。 レースペース4:50にまでもっていけたらラッキーだけど そこまでの持久力も無し。 まずは安定した走りを目指して 5:00〜5:15のペースで開始( ´∀｀) 昨日 テレビで見た「股関節周りのストレッチ」も取り入れてみた。 いつも 股… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbesmart-chari.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F04%2F14%2F233320" title="自分プロデュース - やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/besmart-chari/20171231/20171231090238.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-04-14 23:33:20 rich https://besmart-chari.hatenablog.com/entry/2018/04/14/233320 1.0 100%